夏季时节，水果是最美味又解暑的健康减肥食品了。水果既低卡又高纤，能让你饱腹不发胖哦！

　　

　　TOP1：苹果

　　上榜理由：苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。

　　减肥原理：苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法，而吃苹果减肥，其实是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。
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　　玉女明星瘦脸秘诀大公开

　　女人们都希望自己脸小精致，就希望自己的脸再瘦一点儿，女星们为了能更上镜也不例外哦。下面小编就要跟大家分享女明星五大不同的减肥瘦身瘦脸秘诀。
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　　 从9号开始减肥，今天16号。我瘦了5斤。减得略快。不过想一想第一周大抵是水膘什么的就接受了。以后一周最好别超过3斤啊。

　　首先，不吃饭，光吃蔬菜水果是不行的。起码我不行。一日早晨醒来发现心跳过速，勉强爬起来连洗澡的力气都没有，冻得发抖。于是那天吃了比较有营养的东西。原来三天瘦的4斤弹回来半斤。这些天的食物包括。。。永远的苹果。大量蔬菜，不沾酱，千万不要蘸酱，黑芝麻糊（含糖和不含糖热量差距很小，一袋都是600KJ，还一定程度上养头发，防止脱发），牛奶（其实指着它当饭吃全脂的可以吧，最好是脱脂，我就喜欢没奶味的牛奶。。。）豆浆（有点甜味无所谓）代餐棒（含有大豆蛋白，膳食纤维，维生素等，味道不错，一根大概600KJ）牛肉鸡肉，粗粮（窝头什么的，米饭热量太高，一小碗就1000KJ，还有菜呢，对吧。。。所以要吃窝头）欲速则不达啊。。。确实如此。三个月18斤我就相当满足，然后大学第一学期，五个月再减5斤。心得是什么呢？就是吃时看看热量，杜绝方便面，油炸食品，猪肉，鸡皮等。然后只要入不敷出就可以慢慢瘦下来。晚饭能少就少，能省则省。6点左右喝豆浆，或者啃苹果小黄瓜还是很好的。咳。。。然后是锻炼。感谢kinect。蹦得我蹦不动了。然后就穿上比较低的坡跟鞋开始走路吧。每天溜达个三四个小时也比较消耗能量。然后坚持竖腿呦。。。虽说竖下来腿疼。平时走楼梯啊走楼梯。然后之后要去买纤体的精油，负责防止皮肤松弛，还有瘦腿的精油，据说按摩的话一个月大腿会至少瘦3cm。还是瘦娃娃脸的精油，加瘦脸器，好吧，一起推啊推。这几天的感受是不怎么饿，精神也比较充沛，整体还可以，脸色略不好，发苍白，好吧，无视它。
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　　 1瘦脸美人之理论篇

　　1.1皮肤营养不良：一个新鲜的苹果一定是充满水分和营养的，没有吸收到足够营养的肌肤，缺乏通畅的面部微循环，自然松驰、懈怠。

　　1.2肌肤被氧化了：一种叫做自由基的物质来自环境污染和人体内，它们会破坏健康的细胞，导致皮肤老化，面部变得松弛、肥胖。
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　　为什么减肥总是失败呢？许多错误的饮食观念在运动者的心目中根深蒂固，致使不少减肥者在健身房里进行再多的运动，减肥却不见成效。因此总是减肥失败！减肥瘦身想见效果就要避免这七大减肥误区，一起来看看吧！

　　1、不吃早饭

　　许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。

　　2、我腰粗，就减腰
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